Ne Aramıştınız?

9 Aralık 2016 Cuma

1.5 Ayda 15 Kiloyu Nasıl Verdim?


Merhaba

Bugün sanırım en çok merak edilen yazılarımdan birini paylaşıyorum sizinle.
Görüyorsunuz gerçekten ciddi anlamda bir diyete ihtiyacım vardı
ama çok uzun bir dönem sevmediğim yiyecekleri yiyerek nefsime hakim olma fikri çok zor geliyordu.
Hepimizin bildiği kibrit kutusu peynir,domates,salatalık evet ekmek hayır diyetlerini çok denedim.Ama hiçbirinde başarılı olamadım.
Kuşkusuz çok daha sağlıklı gözüken bir sistem ama benim bir seneye yakın sürede öyle bir beslenme düzenini hiç aksatmadan sürdürecek gücüm yoktu kendimi kandıramazdım.

Bir kitapçıda dolaşırken sürekli adını duyduğum Dukan Diyeti kitabını gördüm ve yanımdaki kişiye dedim ki biz bu kitabı alalım ben diyete başlayacağım.
Neyse biz kitabı aldık.
Ben bir heves bütün kitabı bir solukta bitirdim.

Gelelim diyete ve beni ikna eden taraflarına.

1.Dukan Diyeti nedir?

Sanırım Dukan deyince hepimizin aklına ilk olarak protein geliyor.
Evet yüksek oranda protein içeren bir diyet.
Avantajlarının da dezavantajlarının da olduğunu söyleyebilirim.
Diyetin sisteminden kısaca bahsedeyim -isterseniz detaylı bir yazıyla sadece bunu konuşuruz-
-Öncelikle boy,kilonun dışında daha önce kaç diyet yaptığınız,hamilelik durumunuz,en fazla ve en az gördüğünüz kilo gibi değerleri baz alarak bir kilo verme takvimi oluşturan siteye giriyoruz.
Bu site atak,seyir ve koruma evrelerini ne kadar süre yapmanız gerektiğine ve hangi tarihte istediğiniz kiloda olacağınıza dair bir çizelge çıkarıyor.
Ben birebir verilen tarihte istediğim kilodaydım.
-Diyetin işleyişine gelirsek ilk olarak 100 izinli besinimiz var.Ve bu besinleri miktar ve saat sınırı koymaksızın tüketebiliyoruz.Birbirleriyle istediğimiz gibi karıştırabiliyoruz ve gerçekten çok çeşitli yemek seçenekleri oluşturabiliyoruz.Ama bu 100 besinin dışındaki hiçbir yiyeceğe takviminizde verilen süreye kadar dokunmak yok.
-Atak evresi,3-10 gün arasında değişen bir süreçte (sitede kaç gün yapmanız gerektiği size söyleniyor) sadece protein içerikli besinlerle besleniyorsunuz.
Örneğin sabah peynirli yumurta ve jambon,öğle ve akşam köfte,tavuk,balık,vs. yiyebilirsiniz.
Ben 3 gün atak yaptım.
-Seyir evresi,bu evrede ise bir gün atakta olduğu gibi sadece protein içeren besinler yerken bir gün bunların yanına sebzeleri de ekliyoruz.Sebzenin illaki proteinle beraber olmasına gerek yok ancak gün içinde proteine sebzeden daha fazla ağırlık vermek iyi oluyor.
Yine 100 besin listesinde yiyebileceğiniz besinler yazıyor ve kitabın geri kalanında neleri tüketmemeniz gerektiğini bulabilirsiniz.
-Koruma evresi ise bu süreçte verdiğiniz her kilo için 10 gün koruma payı vermeniz gibi bir durum.Ama şimdilik bunun çok bir önemi yok.Detayları kitaptan çok rahatlıkla öğrenebilirsiniz.

2.Zorlandım mı?

Kesinlikle benim yapabileceğim diyet yalnızca buymuş dedim.
Sınırlı bir listede kalmak çeşitlilik sağlayamıyorsanız bir süre sonra sıkmaya başlıyor evet ama bu bende çok büyük bir sorun olmadı.
Çok zorlananların olduğunu da biliyorum.Sevmediğiniz besinleri içeren bir listeyse uzak durmanızı önereririm.
Aç kalıp sağlık sorunlarıyla uğraşabilirsiniz.

3.Bıraktığın an alırsın o kiloları?

Hangi diyeti bıraktığınızda hergün fast foodla beslenirseniz verdiğiniz kiloyu geri almazsınız ki?
Bıraktığınızda bir süre kilonuzun yerleşmesi için sabrederseniz inanın bir gün yediğiniz çikolata,hamburger,vb. şeyler kilonuzu çok değiştirmiyor.
Zaten koruma evresinde bunlara da yer yok değil.Yani gerçekten 1.5 ay sonra istediğiniz besinleri tüketebiliyorsunuz.Sadece hergün değil.

4.Aşırı sağlıksız proteinden böbreklerin çürür mazallah!

Evet yoğun proteinle beslenmek belirli kişilerde sıkıntılar yaratabilir.
Bunun için öncesinde bir sorununuzun olmadığını bilmeniz faydalı olacaktır.
Ama normal bir insansanız ve su içmenizi protein oranınızla dengelerseniz inanın hiçbir sorun çıkmıyor.
Hem yediğiniz yumurta,balık,et ya da sebze çikolatadan,kızartmadan veya hamburgerden ne kadar sağlıksız olabilir ki?

5.Bir lokmadan ne olur ki?

Görünürde çok da birşey olmaz.Ertesi gün tartıda eksik çıkarsınız,kilo vermenizi de belki durdurmaz ama işin görünmeyen yüzü öyle değil.
Şöyle söyleyeyim ben bu diyeti oruçluymuşum gibi yaptım.
İzinli şeylerin dışında bir lokma ağzıma sürmedim.
Çünkü birşeyden bir lokma almam demek herşeyin tadına bakmak isteyeceğim anlamına geliyordu.
Onun da tadına bakayım,bunı da bir ısırayım,amaan nasılsa bir yudumdan bişey olmaz diye diye o bir lokmalar ikiye,üçe,sonrasında küçük bir porsiyona dönüşürdü eminim.

6.Beni ikna eden kısımları

Bu yazıda son başlık olarak bundan da bahsedeyim.
İlk olarak hiç aç kalmayacağımın garantisi vardı.Sınırsız ve istediğim zaman yiyebildim.
Hızlı bir sonuç alacaktım ve öyle de oldu.
Protein ağırlıklı olması çok sarkmalarımın olmayacağının bir göstergesiydi.Nitekim aşırı sarkmadım.
Ve eminim bunu da soran olacaktır malesef bu süreçte spor yapmadım.
Sporu hayatıma hala katabilmiş değilim.

Bu yazılık aklıma gelen kadarıyla bir buçuk ay gibi kısacık bir sürede nasıl 15 kilo verdiğimi anlattım.Sanıyorum genel bir fikir verebildim.
Sorularınız olursa bunları cevapladığım bir yazı daha yazmayı kendimi daha iyi açıklayabilmek ve merakınızı giderebilmek açısından çok isterim.
Kitabı almadan ya da internetten bulup okumadan diyet hakkında karar vermemenizi rica ediyorum.
Son olarak da şunu söylemek istiyorum ki piyasada çok fazla diyet türü var.Diyetisyenlerin herbiri bile temelde aynı ama detayda farklı diyetler uyguluyorlar.Siz yeterki kendinizi bıktırmayacak ve istediğiniz sonuca ulaştıracak olanı seçin.
Mantık çerçevesinde eminim sağlıklı olanı ve size göre olanı bulabileceksiniz.
İnanın iradesi çok sağlam olmayan ben bile böyle birşeyi başardıysam hepiniz başarabilirsiniz.
Yalnızca kafanıza koyun ve yapın.
Bir dönemlik kendinizi kısıtlamanızın hediyesi inanın paha biçilmez oluyor.

Umarım keyifli,faydalı ve açıklayıcı bir yazı olmuştur.
Sevgiler...

21 yorum:

  1. çok güzel olmuşsunuz:) bende yakın zamanda dukan diyetini arastırdım ama yorumlarda genelde kilo verdikten sonra bir omur bu diyete devam etmek gerektigini okudum gercekten boylemıdir peki???

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Kural olarak böyle birşey yazıyor ama tam anlamıyla değil yani normal günlük yeme düzeninize geçip sadece haftada bir gün protein gününü yapmanızın sizin bir daha kilo almamanız için iyi olacağı yazıyor.Ama ben bu şekilde yapmadım.Sizin metabolizmanızı tabi bilemem ama ben 2 yıldır şimdiki kilomdayım.Abartmadan normal besleniyorum :)

      Sil
  2. Merhaba önecelikle tebrikler çok güzelmişsiniz daha da güzel olmuşsunuz acaba başlangıç kilonuz kaçtı

    YanıtlaSil
  3. Bir karar versem yapacağımda o gücü bulamıyorum kendimde sen her halinle güzelsin:))

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Ah teşekkür ederim ama çok çok kötü birşey kilo.Şuanki halimle çok daha mutluyum :) karar vermek cidden en zoru :/

      Sil
    2. Ayy bende 68 kiloyum ve bir türlü düzenli beslenemediğim için hayatıma şişko olarak devam ediyorum. Öyle saçma ki yemek yemek için vaktim olmuyor gerçekten bende yapabilirmiyim hala kendime güvenim yok

      Sil
    3. Siz kafanıza koyduktan sonra kilo vermeyi etkileyebilecek herhangi bir sağlık probleminiz yoksa bu ya da başka birçok diyetle kilo verebilirsiniz.Kendinize haksızlık etmeyin hayatınızı düzene koyabilir ve zayıflayabilirsiniz kesinlikle :)

      Sil
  4. Kitabın resmini instagramda paylaşırsanız denemek isterim

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Paylaşırım tabiki ama isterseniz google da aratarak da çok rahatlıkla ulaşabilirsiniz :)

      Sil
  5. Yanıtlar
    1. Google a dukan diyeti yazdığınızda çıkıyor aslında,dukanregime.com olması lazım sitenin adı :)

      Sil
  6. Dukan Diyeti Zayıflatan Tarifler kitabı mı yoksa Dukan Diyeti mi kitabın ismi?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Kitapta yazan her şeyi tükettiniz mi? Internetteki yiyecekler damak tadımıza daha uygun gibi

      Sil
  7. Merhaba, öce kilo verebildiğin, sonra da iki yıldır aynı kiloyu koruyabildiğin için tebrik ederim.Ben bir aydır daha sağlıklı yaşamak için uğraşıyorum ve toplam 2.5 kilo verdim.Kilo vermek sabır ve istikrar işi kesinlikle.Tecrübeni paylaştığın için de ayrıca teşekkür ederim.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Asıl ben teşekkür ederim :)
      Gerçekten tam da dediğiniz gibi sabır ve istikrar işi ancak herkes için de doğru olan yöntem farklı süresi de bu bağlamda çok mühim değil yeterki kafaya koymuş olalım :)

      Sil
  8. siteden programı satın almak gerekir mi?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Yok hayır sadece tarihine bakmanız yeterli olacaktır ben kitap harici birşey satın almadım:)

      Sil
    2. Kitabın tamamını henüz okumadım ama deniz ürünleri mayonesli yumurtayı falan gorunce gözüm korktu ��

      Sil
    3. Herşeyi tüketmek zorunda değilsiniz ki damak tadınıza uyan kısmını kendinize uyarlayın :)

      Sil